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台灣老年人口結構快速高齡化，65歲以上的老人中就有10.7%為85歲以上的超高齡人口。超高齡化社會，我們得思考壯年照顧問題，及長輩自身如何提升年老的生活品質，維持運動肯定是樂活的不二解法。

大家都知道運動可以維持身體健康，然而要家中長輩維持運動習慣沒那麼簡單。有的是不願意動、有的是不方便動，甚至是怕動了會跌倒。根據統計，近三成65歲以上的長輩對於從事休閒活動感到困難。若家中長輩有這種情況，推薦最近很熱門的一種運動叫做「垂直律動」。到底垂直律動的原理是什麼呢？又能怎麼樣幫助家中長輩安心又簡單的進行運動呢？我們有請脊骨專家黃如玉跟大家說明。

0:00 家裡長輩不想動，怎麼辦？長輩也能輕鬆樂活的運動法，讓地心引力幫你動！︱黃如玉 脊骨專家

1:00 垂直律動的原理是什麼呢？

1:26 垂直律動的優點是什麼呢？

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